Správna životospráva, ako prevencia proti ochoreniam

0
136

Zdravý životný štýl je už považovaný za módny trend. Málokto si ale uvedomuje, čo všetko nám to prináša. Môžeme si oddialiť, alebo priam vyvrátiť zdravotné problémy ako napríklad, zlyhávanie obličiek, bolesti v krížoch,  cukrovka, vysoký krvný tlak…

Zlá životospráva , alebo teda aj nesprávne stravovanie nám prinášajú oveľa viac, ako len kilogramy navyše. Možno nie v mladosti, ale po čase nám naše telo môže začať prejavovať jeho nespokojnosť s našimi návykmi, či životným štýlom.

Ako na to

Nájsť správnu cestu

Nemusí to byť práve jednoduché. Odporúča sa začať zmenou stravy. Vyvarovať sa mastným jedlám, bielemu pečivu, vyprážaným a múčnym pokrmom. Dajte do popredia ovocie, zeleninu a pokrmy pripravované predovšetkým varením, dusením či grilovaním na masle.

Vytvorte si zvyk

Ak chcete vidieť skutočné výsledky, je podstatná pravidelnosť. Ak si teda chcete vytvoriť nejaký zvyk treba začať úplne od nuly, pretože len zdravá strava nestačí.

Potrebujete pohyb, je to dôležitý faktor, pre rýchlejšie a efektívnejšie výsledky. Pokiaľ aj nemáte vzťah ku cvičeniu, behaniu, alebo k inému športu, skúste siahnuť po zábavnejšej variante. Najlepšie by boli kolektívne športy, kde môžete nadviazať aj nové priateľstvá a nájsť silnú podporu.

Nastavte nielen telo, ale aj hlavu.

Pokiaľ budete už ráno vstávať s tým, že sa vám do práce ísť nechce,nebudete sa v práci cítiť dobre. Pokiaľ už pri varení si budete nahovárať, že vám táto varianta jedla nechutí, nezmeníte to. To ako sa k tomu postavíte bude sprevádzať  vaše nasledovné kroky a výrazne to ovplyvní vašu psychickú pohodu.

Dôležité je mať vybraný smer.  Uvedomenie si, čo všetko nám iný spôsob žitia môže priniesť je to správne nakopnutie.

Je síce pravda, že môžeme riešiť rôzne ochorenia už aj doma. Napríklad proti obezite sme schopní bojovať aj bez pomoci lekárov. Ďalej pri ochorení obličiek, tam je nie veľmi známa ,ale za to veľmi účinná a výhodná pre pacienta  domáca dialýza.

Aj cukrovku aj keď len typu 2 môžeme,  liečiť my samy a to práve  zlepšením našej životosprávy. Tým môžeme tiež ovplyvniť ďalšie pridružené ochorenia, ako napríklad cukrovka typu 1, alebo diabetická neuropatia, ktorej liečba, už nemusí prebiehať tak jednoducho.

Dúfame že sme vám týmto pomohli sa rozhodnúť pre zmenu, ktorá vás bude viesť k zdravšiemu a spokojnejšiemu životu.